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| 【教学参考】生物学视角看贾玲减肥100斤 |
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| 来源：仪征中学 时间：2024-02-28 |
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大年初一，随着贾玲贺岁档电影的上映，其瘦身
100
斤的正面照终于展露在众人面前。大家除了惊呼拍了个电影少了“半个”贾玲外，更是因为一身的“腱子肉”红了眼。
从电影剧照图里看出
瘦了100斤的她
真的练就了张小斐口中的“一身腱子肉”
电影中
贾玲前后的对比
↓↓↓
大家都知道，任何方式的减肥都不会单子只减脂肪，“减肥”减掉的体重20%-25%来自非脂肪体重（包含肌肉、内脏、骨骼和水分），80%左右来自脂肪。在减少热量摄入的时候可以不减少肌肉吗？甚至可以一边减重一边增肌吗？
答案是：可以，但是很难。维持肌肉或者增加肌肉就是要让肌肉合成≥肌肉分解，肌肉分解随时随地都在进行，只要不是饿着不吃，肌肉分解不会特别明显地增加，所以增肌的关键在于增加肌肉合成，这时候就需要通过力量训练刺激肌肉和通过蛋白质摄入来帮助肌肉合成。
杭州市第一人民医院营养科杨任华主任表示：
减重是一件非常专业的事情，
要科学减重做到以下几点。
1.碳水是人体必需品 不要视作洪水猛兽
2.保证正确的饮食结构
3.固定进餐时间
4.注意身体信号
5.减肥要循序渐进
6. 规律、适度地锻炼
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