体育课的体能训练是什么 包括哪些内容

                                           体育教学中的体育训练包括力量训练、速度训练、耐力训练、柔韧性训练、协调性训练等。

                                      体育教育中的体育训练是什么

                           一、 力量

                           1.上肢：下推支撑、单杠脑垂体上拉、双杠支撑臂屈伸。

                           2.躯干：仰卧起坐、俯卧撑、侧卧仰卧起坐。

                           3.下肢：蛙跳、单腿跳、下蹲。

                           二、 速度

                           短跑、快速俯卧撑、倾听声音或做出反应。

                           三、 耐力

                           长跑，持久的运动。

                           四、 柔韧的

                           交叉压叉，下腰部和各种关节的弯腰。

                           五、 协调

                           跑，停，蛇跑，转身跑，缓冲运动。

                                    体育锻炼在体育教学中的意义

一、 基本的运动能力对工作和生活必不可少

人体内有数百块肌肉。人们依靠这些肌肉行走、奔跑、跳跃、举重、携带、携带食物，并将食物送入人体消化系统，帮助我们消化、吸收和排泄食物；人们依靠它们将新鲜空气吸入肺部并呼出废气；依靠它们将血液输送到全身的血管系统，使血管收缩或扩张。为了保持强壮的身体，你首先应该使你所有的肌肉都强壮。否则，你的身体将无法满足工作、学习、劳动、娱乐等方面的需求。要长时间工作，人们需要心血管耐力和肌肉耐力；移动重物或抵抗阻力需要肌肉力量；要做大范围活动的运动，我们需要关节的灵活性以及肌肉和韧带的有力伸展。

二、 它有助于掌握复杂的技术动作，提高运动效率

体育运动的一个重要特点是要求运动员掌握基础和先进技术，不断提高运动技术水平。因此，作为运动能力的主要素质，力量、速度、耐力、柔韧性和敏感性等体育运动能力的发展水平对掌握先进技术、提高运动效果起着决定性的作用。一些人对体育健身与体育技术、战术和表演的关系作了生动的比喻：体育表演就像是一座高层建筑，而技战术就像是高层建筑的钢筋混凝土，而身体素质是高层建筑的基础。首先，建筑必须打下坚实的基础。如果地基不牢固，钢和水泥不能竖立，高层建筑将成为空中堡垒。不同的运动项目对运动员的身体素质有不同的要求。只有提高身体素质，才能提高运动水平。

三、 它有利于大负荷训练和高强度运动

如果你想不断提高运动成绩，超越自我，你必须通过大负荷运动训练。然而，只有良好的体能才能保证身体能够适应大负荷训练的需要。否则，训练后的疼痛和疲劳是普通人无法忍受的，也不容易恢复。它会严重损害身体健康，极大影响运动效果。