一谈到耐久跑、快速跑等项目，孩子们就会感觉很枯燥，失去锻炼的兴趣。一味地按照传统方式练习，不但很难有效提高有氧耐力素质、速度素质，反而会造成学生“谈长色变”“谈短心颤”。为了改善这种情况，在传统练习方法的基础上，如果加入“猜拳”游戏元素，是否可以在跑步练习中用快乐“中和”疲劳、用好玩“分解”枯燥呢？我们可以做如下尝试。

传统的超越跑练习，是学生一路纵队慢跑，听到信号后最后一名学生加速去当排头，以此类推。实践证明，多次练习后学生的练习积极性便会下降。为了增加练习的趣味性，对练习进行如下改进，排在队首的学生手拿小红旗，在一路纵队跑动的过程中，排在队尾的两名学生用“石头、剪刀、布”来决定输赢，输的学生去超越当排头，当上排头后，摇动小红旗，新排尾的两名学生再用上述方法决定谁超越，以此类推。此练习组织简单，减少了教师的劳动量，输赢的学生都是一直在运动，比每次都是排尾跑更能调动学生的练习积极性。

传统的50m练习，都是在跑道上统一口令分道练习，比较枯燥，特别是那些速度素质不好的学生更容易产生消极心理。为了增加练习的趣味性，可把学生分成人数相等实力相当的两组（男女分开练习），分别一路纵队站在起跑线后。教师发令，各组最前面的学生跑出，到终点线后进行“石头、剪刀、布”决定输赢，先到终点线且“石头、剪刀、布”赢了的同学，为本组积1分，其余情况不积分。教师再组织下一轮比赛，所有学生完成后，积分最多的组胜，输的组接受事先约定好的惩罚。也可以把学生分成实力相当的两组，在起点线前每隔1m画一条平行线，发令前各组出一名同学“剪刀、石头、布”，赢的学生起点前移1m（“剪刀、石头、布”的次数由教师确定，一般不超5次），然后教师发令，学生从各自“赢得”的起点线上起跑，先到终点者为本组积1分，以此类推。由于决定胜负的条件不是唯一的，所以对优差生都有很好的激励作用。