【推荐阅读】哪些体育运动能够促进孩子的身心健康?专家为各年龄段孩子送出运动指南!

来源:仪征中学 时间:2023-02-24
 

哪些体育运动能够促进孩子的身心健康?专家为各年龄段孩子送出运动指南!

本文转载自体育教师大本营



“阳康”以来,户外活动和体育锻炼逐渐增加,儿童青少年群体中存在的心理健康问题更加凸显。适当的体育锻炼不仅能够促进骨骼生长、强身健体,还能够塑造儿童青少年顽强拼搏的精神、团结合作的意识和健全的人格,同时也能较好地促进大脑功能的增强和脑神经的发育。

如何通过体育强身健体、健全人格、锤炼意志,战胜疫情带来的心理问题,成为广大教育工作者关注的话题。

日前,围绕运动对心理健康的影响、运动对大脑的影响等话题,记者采访了清华大学体育部党委书记、运动人体科学博士马新东教授,同时,请他就如何利用体育运动增强儿童青少年身心健康水平“支招”。

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心理健康状况受多种因素影响    

Q

近年来,儿童青少年心理健康问题备受关注。引发儿童青少年心理健康问题的因素有哪些?

马新东:首先是家庭环境。父母不同的教养方式影响儿童的社会性发展和个性形成。研究发现,有不少儿童青少年抑郁障碍与父母教养方式不当有关。比如有的父母对孩子要求高,但却缺乏情感温暖与理解,孩子总是被拒绝、被否定、被惩罚,并因此产生了自我怀疑。当情绪压抑过久后,孩子便不太愿意和别人交流,对自我缺乏信心,对外界产生回避行为。


其次是学校环境。在一个竞争的环境中,学习成绩有时候可能会成为自我价值的唯一体现。因此,学业压力可能是儿童青少年经常遇到的负性生活事件,在这种压力下更容易引发抑郁情绪。如果这时候孩子得到朋友的疏解劝导,可能对他会有很大帮助,如果缺乏情感、信息等方面的支持,则比较容易引发抑郁。    


最后是生活方式。现在城市里儿童青少年上下学基本由私家车接送,骑自行车、走路上下学的情况越来越少,这种静坐少动的生活方式对儿童青少年心理健康产生了很大的负面影响。研究表明:每天使用电子屏幕时间超过2至3小时的儿童青少年心理健康状况较差,这说明体力活动不足是儿童青少年心理问题产生的原因之一。


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02

高质量睡眠可舒缓心理压力

Q

当青少年出现心理压力时,该如何进行疏导?有哪些缓解心理压力的好办法?

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