【推荐阅读】：《心流》

    荐书理由：人处于专注状态的时候，工作效率会翻倍提升。而随着现在碎片化内容，短视频，朋友圈内容的适应，我们变得越来越难以专注，喜欢追求短平快的刺激。而心流则告诉我们如何通过科学的方法，进入到心流状态中。作者米哈里Q提出，陷入心流状态有以下7个特征：

①自己愿意做的，比如你如果被迫加班，心里很不情愿，自然心烦意乱，无法陷入专注状态

②从事保持专注一致活动，比如写文章，写方案，剪辑视频，做PPT等，如果打扫卫生，回复微信消息，这无法保持一致进入专注

③有清楚目标的，目标是十分清晰可见的，比如写完一篇文章，看完20页书籍等，模糊不清的目标，会让人迷茫焦虑

④有立即回馈的，做完事情后，有一个回馈。比如剪辑完一个视频，解答完一个题目，都会有一种满足反馈感。如果定的是减肥20斤的目标，需要长目标完成，则无法陷入专注

⑤有掌控感的，大部分活动自己能够独立完成，不用跨部门沟通，寻求他人协助，这样可以减少等待的时间

⑥从事时，人感觉焦虑感消失，感受不到时间的流逝。

⑦目标有一点挑战，但是可以克服。目标不能过高，比如要你1个小时读完一本书，超出自己能力范围，人会退缩焦虑，无法专注

书中还有很多如何制定目标，制造反馈，如何集中精力等实操落地的方法技巧，十分干货，大家有兴趣可以看一下这本书！