1.思想上不够重视

对损伤的危害认识不足，在体育活动时，麻痹大意，没有采取有效预防措施，受伤后，也不认真分析原因，汲取教训。

2.准备活动缺乏或不合理

缺乏必要的准备活动，会使中枢神经系统的兴奋性不高，身体各器官系统功能没有充分动员，肌肉的力量、弹性和伸展性较差，缺乏协调性，易造成运动损伤。

3.技术上的错误

违反人体活动的基本规律，没有遵循正确的技术动作顺序，如健身者没有考虑自己的身体条件。

4.运动负荷（尤其是局部负担）过大

局部运动负荷长期过大，一次运动量过大或连续大运动负荷训练。

5.身体功能和心理状态不良

在情绪低落或急躁、心理状态差时，也易受伤。睡眠或休息不好。患病或伤病初愈。过度疲劳。

6.动作粗野或违反规则

7.场地设备的缺点

活动前没有认真检查场地和器材设施，或在有杂物、不平整、太硬或太滑的场地上活动，健身器材选择不当等。

8.环境等原因的影响

炎热天气易中暑，气温过低使肌肉僵硬，会引起肌肉韧带损伤，潮湿高热易引起大量出汗，发生痉挛或虚脱。

运动前后，应做足够的热身运动及缓和运动

穿着合身的运动服和佩戴适当的保护装备

依照正确的方法来进行运动

运动时和运动后都要喝水，以补充水分。

运动时要量力而为，

若感到身体不适便应立即停下来休息。

患病时便不要进行剧烈运动