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关于跑步的好处，小编就不用多说了，跑步老司机们都深有体会了，跑步新手们看身边的老司机精气神也都秒懂了。
但，对于每周跑多久，跑多少步会有什么不同的运动效果，并非人人都知道，不然也不会总有那么多人问：
在回答这个问题之前，要先反问几个问题：大家口中“那么久”具体是多久？你平均每周跑多少？你已经跑了多少了呢？
本篇文章，小编和大家来聊聊不同的运动时间和跑步距离，具体会带来哪些改变！
跑步30分钟，有助于提高我们的反应时间和推理能力（分分钟变卷福有木有）。有研究表明，保持身体的灵活性可以更好地预防神经系统随着衰老而退化。
45分钟的跑步可以让我们的新陈代谢率在运动之后的14个小时内保持一个较高的水平。而且在运动结束后的一天之内，还能额外消耗掉大约800千焦的热量。
每周进行3-5次30分钟的跑步训练，可以让我们轻松冷静地面对生活中的压力。
据资料显示，一些患有抑郁症的病人，在练习慢跑之后的恢复速度也比单单进行药物治疗的患者要快很多。
据斯坦福大学的研究发现，每周进行5次1小时的跑步运动，在晚年却较少受到膝伤和关节问题的困扰。
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