【学生居家体质训练指导】仰卧举腿
来源：仪征中学　时间：2021-09-30
 

身体仰卧平躺，手臂要紧紧贴着身体两侧，下腹要缩紧

 

 

把双腿举到与地面垂直，坚持5秒缓缓放下。20个/组*3组
 
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