尊敬的各位老师，亲爱的各位同学们：

大家早上好! 今天我要和大家分享的主题是——跑操。

说起跑操，大家首先想到的是累，自己学习已经够累了，还要跑操，实在是身心疲惫。但是我们为什么还要跑操呢？ 跑操真的会让大家累上加累么？其实冬季跑操大有裨益，具体有以下几点好处：

首先，跑操是锻炼身体的最简单有效的方式，可以加快人体的血液循坏，增加大脑氧气的供应量，从而消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率。通过跑操还可以增加你的淋巴细胞，增强你的免疫力，当然还可以燃烧你的卡路里，保持良好身材，让你显得更有朝气，更加精神饱满 ，从而更好地投入学习之中。

不仅如此，跑操还能够体现出一个班级的凝聚力，培养集体荣誉感。俗话说：“单丝不成线，独木不成林”。一个人心松散的班级定然不会有好的成绩。而同学们在跑操过程中整齐划一的步伐，目不斜视跑向共同的目标，已然成为一个真正的集体。

除此之外，跑操更是一种有效的解压方式，可以有效愉悦我们的身心。当我们面对巨大的学习压力时，与同学们在操场上跑一跑，迎着吹来的凉风，感受着整齐的脚步声，在这重复简单的运动中沉淀一下自己的心情，紧绷的弦想必会放松下来。

北大校长王恩哥说过“我们应当结交两个朋友，一个是运动场，一个是图书馆”。 法国著名思想家伏尔泰说过“生命在于运动”，伟大领袖毛主席说过“文明其精神，野蛮其体魄”。的确，生命在于不断运动，只有运动才能把握短暂的青春。同学们，让我们在跑操中释放情绪，磨练意志，从而塑造一个更为健康更好的自己！

下面我们来谈一谈今年的跑操，今年的跑操较往年有比较大的变化，新的音乐，新的路线，新的要求。

在校长室高度重视下，体育教研室精心安排设计，各班级的大力配合，通过反复排练修正，最终形成我们现在较为合理可行的跑操方案。现在已经实行了一段时间，同学们这段时间的跑操表现较往年确有较大的进步，但已经取得的进步只是开始，不断精益求精才是我们的目标。目前我们三个年级的跑操还是有很多不足的，如：

领跑班级速度控制不当；队形不够密集，不够整齐；班与班间距不能时刻保持；跑步节奏不对，步频慢，步幅大；

着装不符合要求；

为此，校长室研究决定，本周每个年级进行大课间跑操评比，每个年级评出跑操先进班级6个，授予流动红旗直至下一轮评比。具体要求如下：

进退场要求：聚焦“三要”----要快，要静，要齐。

大课间下课铃一响，同学们要迅速做出反应，各班在按指定路线前往集合地点，做到不拖堂、不磨蹭、不迟到。

到达指定区域后，体育委员迅速按要求整队，保持安静，思想集中，不说话，不喧哗，不走神。

班长清点本班人数，检查是否做到不带手套、耳套、帽子、围巾、口罩等，衣服拉链是否拉好。

体育委员举旗领跑，旗下缘过头略高，领跑同学与本班第一排保持1米距离。

退场按指定路线慢跑退场，要求班旗不倒，队形不乱，退到指定位置方可解散。

跑操过程要求：强调四个“度”-----密度、力度、响度、速度。

密度：前后排间距半个手臂距离，左右间距两拳，排面整齐，队形密集紧凑。班与班间距5米，注意时刻保持。

力度：跑步姿势要合理，统一做到抬头挺胸，双肩放松，双手握拳位于胸腹之间，重心稍下沉，行进间保持重心稳定。跑步动作要到位，手臂摆动，前脚掌着地，用鼻呼吸，步调一致。不大步，不拖步，迈步掷地有声，口号铿锵有力。

响度：根据音乐节奏保持步调一致，跑步声整齐划一有气势（不用刻意跺脚）。班级口号响亮整齐，令人震撼，能够很好结合我校文化和办学理念。

（4）速度：跑操行进间的速度偏慢，小步幅、快步频匀速前进。

最后再强调一下跑操重点注意事项：

1、队列密集整齐、精神饱满、步伐一致、口号铿锵。

2、左右一个面，前后一条线，众人一个声。

3、小步快频，匀速前进，班与班保持间距。

最后引用我校的治学精神与大家共勉，“把简单事做好就是不简单，把平凡的事做好就是不平凡”。谢谢